こんにちは。林ファミリー歯科です。
日中の暖かさから、少しずつ春の訪れを感じるようになりました。
毎年この季節は花粉に悩まされている方も多いことでしょう。
鼻水や鼻詰まりがあると、口呼吸が増えてしまうことも考えられます。
お口のトラブルを防ぐためにも、しっかりと花粉症対策をして過ごしたいですね。
そのようなわけで本日は林ファミリー歯科より、この時期におすすめの食材をご紹介します。
体の免疫機能の6割以上は、腸に集中しているといわれています。
花粉症は免疫反応の１種と言われているので、腸内フローラを整えることで花粉症の症状の緩和が期待できます。
腸内の善玉菌を増やすには、ヨーグルトや納豆、漬物といった発酵食品が有効です。
ほか、食物繊維を含む食材もおすすめです。
海藻類や芋類に含まれる水溶性食物繊維は善玉菌のエサになり、便のすべりを良くします。
またゴボウ・大豆などに含まれる不溶性食物繊維は腸のぜん動運動を促進します。
炎症を抑え免疫機能を調整するEPA・DHAが含まれる青魚類、抗酸化作用があるビタミンCが豊富なオレンジ、パプリカなども良いでしょう。
いくつか例をご紹介しましたが、皆さんの好物は含まれておりましたでしょうか？
ぜひ今回ご紹介をさせていただいた食材を積極的に日々のお食事に取り入れて、目にも鼻にもお口にも辛い、この時期を乗り切りましょう！
もしドライマウスなど、お口に関する懸念がありましたら、気軽に当院にご相談ください。
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林ファミリー歯科
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